Suelo pélvico + introducción a GAH

Taller suelo pélvico FORMATO

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Taller suelo pelvico_Torrelodones_Dia de la Mujer 2014
Taller de suelo pélvico en Torrelodones el Día de la Mujer 2014

¿En qué consisten los talleres de suelo pélvico y gimnasia abdominal hipopresiva?

En estos talleres aprenderemos a reconocer la activación del suelo pélvico, ejercicios sencillos para tonificarlo y relajarlo y conoceremos cómo fortalecer la zona abdominal sin dañar el periné. Además aprenderás cómo realizar los ejercicios en casa para integrarlos en tu día a día. Los talleres son principalmente prácticos y van acompañados de pequeñas explicaciones teóricas que nos ayudarán a integrar esta zona en nuestro esquema corporal.

Existen distintos formatos según las necesidades de cada grupo. Los talleres básicos constan de una sesión intensiva con una duración entre dos y tres horas. Los grupos son reducidos permitiendo personalizar las actividades y dedicar un espacio a las dudas y necesidades de cada mujer.

¿Cómo es una sesión?

Hacemos ejercicios respiratorios para relajar nuestro diafragma y conocer su relación con el suelo pélvico, ejercicios de toma de conciencia con visualizaciones, propiocepción, etc. y actividades globales como gimnasia abdominal hipopresiva y pilates, enfocadas a tonificar nuestro periné.

¿Para quién están indicado?

– Mujeres en fase de postparto ya sea temprano (a partir de 6 semanas en un parto vaginal; consultar en caso de cesárea) o tardío.
– Si quieres prevenir o mejorar disfunciones relacionadas con debilidad del suelo pélvico como incontinencia urinaria, fecal o de gases o descenso de la vejiga, el útero o recto (prolapsos).
– Como preparación o recuperación de una cirugía abdominal o ginecológica.
– Mujeres que están entrando en la menopausia o que  ya estén en esta fase.
– Si estás interesada en conocer un poco más tu cuerpo y además deseas prevenir problemas relacionados.
– Para profesionales que trabajen con mujeres y quieran aprender más herramientas para entrenar el periné.

Es necesario reservar plaza. Para inscribirte contacta con nosotras en conciencia.eti@gmail.com o en el 630201316.

¿Quieres organizar un taller en tu centro? ¿Te gustaría organizar un taller en tu casa junto a tus amigas? ¡No dudes en contactar conmigo!

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