El dolor invisible en las mujeres

El dolor invisible en las mujeres

Hace poco pregunté por redes sociales porqué pensaban que el dolor en los procesos fisiológicos de las mujeres están tan normalizados.

Hubo un poco de todo, pero la tónica general venía a coincidir con mis pensamientos: vivimos aún en una sociedad patriarcal que pone a los hombres como la norma. Por lo tanto hay muchas enfermedades que no están estudiadas en función de nuestras diferencias fisiológicas. Por ejemplo, se sabe que los síntomas de un infarto de corazón son dolor/presión en el pecho y en el brazo izquierdo.

¿No?

Pues en el caso de las mujeres lo más común es dolor en cuello, garganta, mandíbula y espalda, dificultad para respirar, nauseas o vómitos, dolor abdominal, etc. Que también pueden pasarle a los hombres, pero en ellos es menos habitual.  A veces esto en las mujeres no se reconoce y se puede diagnosticar como ansiedad u otras cosas, lo que disminuye enormemente nuestras posibilidades de sobrevivir…

El dolor invisibles en las mujeres

Comparto hoy con vosotras el podcast del directo de Instragram que hice junto a mi gran compi Arantxa, también fisio, para hablar del dolor invisible en las mujeres.

Hablamos sobre:

– La falta de investigación en cómo se manifiestan las enfermedades en las mujeres.
– Nuestras propias experiencias con el dolor.
– Los mitos que acompañan nuestra salud, y el contexto psicosocial , que favorecen la normalización del dolor en la mujer.
– También hablamos de placer ;)
– Respondemos a las preguntas que nos planteáis.

También puedes ver el directo en vídeo en el IGTV de Arantxa (@arantxaf.peinado).

Para más información:
Endometriosis: algunas cosas que deberías saber.
Episiotomía y fisioterapia: “Han pasado dos años y aún me duele.”
Mi regla muchas veces ha sido un suplicio.

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¿Es la valoración del suelo pélvico para ti?

¿Es la valoración del suelo pélvico para ti?

Martes por la tarde. Estoy en Centro Aúpale y me espera una tarde de primeras visitas, con sus valoraciones correspondientes.

La mayoría son mujeres que vienen con un problema. Pero una de ellas al preguntarle el motivo de su visita me dice:

“María, a mí no me pasa nada, sólo quiero saber que todo está bien.”

Es una mujer que viene para prevenir.

Esto hace unos años (no muchos) no pasaba. Con suerte a las mujeres que tenían un problema les llegaba de alguna forma la información de que desde la fisio uroginecológica podíamos ayudarlas.

Igual que nos vamos a hacer una revisión al dentista cada 6 meses, es importante comprobar que en nuestro periné todo está en orden y así prevenir o iniciar un tratamiento.

Valoracion del suelo pelvico para mujeres con incontinencia o prolapsos

¿Cuándo venir a valorarte?

Responde a estas preguntas, ya te puedes imaginar cual es la primera:

  • ¿Quieres conocer el estado de tu suelo pélvico y evitar un problema en el futuro?
  • ¿Pierdes orina al hacer un esfuerzo? Aunque sean unas gotitas de vez en cuando…
  • ¿Te entran ganas bruscas de orinar?
  • ¿Tienes una sensación de bulto o peso en la vagina?
  • ¿Sientes dolor pélvico, con la menstruacion o las relaciones sexuales?
  • ¿Quieres recuperarte después del parto?
  • ¿Has sufrido alguna operación ginecológica como cesárea, histerectomía o por un prolapso?
  • ¿Entra aire en tu vagina?
  • ¿Necesitas hacer grandes esfuerzos para defecar?
  • ¿No defecas todos los días?
  • ¿Practicas deportes de impacto?
  • ¿Quieres aprender a cuidar tu periné?

¿Has respondido sí una o varias de estas preguntas?

Entonces ahora es el momento.

¿En qué consiste una valoración?

  1. Entrevista: Es necesario para empezar a conocer tu historia, resolver tus dudas, descartar otras patologías y a elegir los pasos a seguir más adecuados .
  2.  Exploración física, en la que veré: tu postura, respiración, diafragma y abdomen. Valoro su estado para ver cómo afectan a tu suelo pélvico.
  3. Valoración del periné: Mediante un tacto vaginal y acciones como toser o contraer, conoceré su tono, movilidad, posición, etc. Siempre a tu ritmo y sin dolor, si quieres que pare en algún momento sólo tienes que decírmelo.
  4.  Te contaré lo que he visto y el tratamiento que te recomiendo, en caso de que lo necesites.

¿Qué más puedo hacer por ti?

∞ Como fisio de mujeres te ofrezco consultas individuales y personalizadas, para valorar tu periné, tratar la incontinencia, el prolapso, la diástasis abdominal, acompañarte en tu recuperación postparto, o cualquiera de las cuestiones que te he comentado en las preguntas de arriba.

∞ Amo el ejercicio terapéutico: te ofrezco clases grupales para cuidar tu periné+abdomen sin olvidarme del resto de tu cuerpo. Estas clases están pensadas si quieres cuidarte en general, si estás embarazadas y también has dado a luz hace poco.

∞ Puedes bichear los talleres y servicios online que te ofrezco pinchando aquí.

Puedes recibir estos servicios en Centro Aúpale (San Sebastián de los Reyes), en tu domicilio (en la sierra noroeste de Madrid) y también de forma online.

 

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Episiotomía y fisioterapia: “Han pasado dos años y aún me duele”.

Episiotomía y fisioterapia: “Han pasado dos años y aún me duele”.

– Hace dos años que di a luz y aún me duele la cicatriz.- Me dijo M.

– ¿Aún? ¿Y no te dan una solución?

Yo no había empezado a especializarme en salud de la mujer pero aquello no me cuadraba.

– No, me dicen que es normal, que ya se pasará.

M me comentó esto de pasada al finalizar una clase de Pilates. Parecía más que resignada ¿Cómo no lo iba a estar tras dos años oyendo las mismas “soluciones”?

Cada vez que me preguntan que porqué me dedico a la fisioterapia uroginecológica me viene este episodio a la cabeza.

No era la primera vez que oía hablar de esta especialidad y me resultaba lejana y ajena. En la carrera no había visto gran cosa, pero esta fue la primera vez que me interesé realmente por ella.  A raíz de esto puedo decir que empecé mi especialización.

Descubrí que NO ES NORMAL seguir teniendo dolor tras una episiotomía dos años después ¡Ni mucho antes!

Marta, María, Miriam… M es una de muchas mujeres que siguen soportando dolor tras una episiotomía. Esta historia ha seguido repitiéndose a lo largo de los últimos años, no sólo a mí, también a otros compañeros de profesión.

Por desgracia las circunstancias en aquel momento hicieron que dejara de tener contacto con M y no pude hablarle de mis “descubrimientos” así que espero que de una forma o de otra le haya llegado esta información y haya podido dejar atrás su dolor.

Sin embargo espero que esta simple frase pueda llegar a aquellas que aún lo necesitan:

¡Tu dolor no es normal!

Os animo a compartir esta historia pues puede ser la de una mujer cercana a ti.

Y si eres esa mujer ¡Ponte en contacto con un fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y descubre lo que puede hacer por ti!

María Pérez
Nº de colegiada: 6687

Me encontrarás pasando consulta y otras actividades en Hoyo de Manzanares y en San Sebastián de los Reyes. Contacta conmigo en el 630201316 (también vía Whatsapp) o en conciencia.eti@gmail.com

Para más información:
¿Es la valoración de suelo pélvico para tí?
7 cosas que no sabías del postparto.

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Cuatro recomendaciones de fisioterapia para cuidarte tras el parto

Cuatro recomendaciones de fisioterapia para cuidarte tras el parto

En el primer mes tras el parto es cuando el suelo pélvico, y en general todas las estructuras de la pelvis menor, corren un mayor riesgo de sufrir lesiones. Estas pueden dar la cara en el mismo postparto o años después.

 

Así que aquí tenéis 4 consejos de fisioterapia para evitar problemas:

 

1. Respetar el primer mes tras el parto es muy importante: estar recostada o tumbada el mayor tiempo posible, paseos cortos de unos 15 minutos y no hacer esfuerzos ni coger peso más que el bebé. En este periodo el suelo pélvico está muy débil y es muy fácil que nos hagamos daño sin querer.

 

2. Si hay puntos es normal que haya molestias pero estas deben ir disminuyendo según van pasando los días. No es normal que tengas mucho dolor, en este caso consúltanos.

 

3. Tras el primer mes acude a una fisioterapeuta especializada en uroginecología para que haga una valoración en profundidad de la musculatura y el estado de tu cuerpo en general, de esta forma evitarás futuros problemas. La valoración que hacemos los fisioterapeutas es distinta a la que te hace la ginecóloga o la matrona: nosotros miraremos en profundidad tu postura y cómo está afectando a tu recuperación, el estado de tu musculatura tanto abdominal como perineal, veremos cómo están afectando tus hábitos, controlaremos el estreñimiento, etc.

 

4. Es muy importante que evites el estreñimiento al máximo. Existen medidas que te ayudarán, consúltanos. Para ir abriendo boca puedes echarle un vistazo a este artículo.

 

Para más información:

 

Si quieres resolver tus dudas o reservar una cita llámame al 630.20.13.16 o escríbeme a conciencia.eti@gmail.com
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Histerectomía: Algunas cosas que deberías saber

Histerectomía: Algunas cosas que deberías saber

La fundación HERS es una asociación estadounidense que se dedica a difundir información que toda mujer a la que se ha prescrito una histerectomía debería saber. Entre otras cosas ofrecen un servicio de segunda opinión médica para mujeres que quieran saber si realmente necesitan esa operación o existen otras alternativas. Resumiendo y como ponen en su web:

 

“HERS es una organización independiente e internacional dedicada a la histerectomía. HERS aboga porque las mujeres tomen decisiones médicas plenamente informadas “

preparar histerectomia fisioterapia suelo pelvico madrid

Imagen: Hillary Johnson

Por ello, por el desconocimiento que encuentro en consulta y por la cantidad de visitas que recibe la web a diario en la entrada “Histerectomía abdominal ¿Cómo prepararte y rehabilitarte?” veo que existe una falta de información que rodea esta intervención y os traduzco aquí la página de “Hechos sobre la histerectomía” de la Fundación HERS. Como algunas de vosotras ya sabéis creo que la información es poder y en este caso nos ayuda a prepararnos tanto física como psicológicamente en caso de que la intervención sea necesaria realmente.

 

1. Las mujeres señalan una pérdida de sensaciones físicas en las relaciones sexuales después de una histerectomía.

2. La vagina se acorta, cicatriza y se puede dislocar tras una histerectomía.

3. La histerectomía es un daño permanente. Entre sus consecuencias más comunes, a parte de las posibles lesiones derivadas de la operación, encontramos:

– Enfermedades del corazón
– Pérdida del deseo sexual y de la excitación
– Aumento de peso
– Osteoporosis
– Dolor e inmovilidad articular y muscular
– Relaciones sexuales dolorosas
– Desplazamiento de la vejiga, intestino y otros órganos pélvicos
– Infecciones del tracto urinario, en la frecuencia miccional e incontinencia
– Estreñimiento crónico y trastornos digestivos
– Fatiga debilitante
– Pérdida de fuerza y/o resistencia
– Alteración del olor corporal
– Pérdida de memoria a corto plazo
– Embotamiento de las emociones, cambios en la personalidad, desánimo, irritabilidad, ira, reclusión y pensamientos suicidas

 

4. No existen fármacos ni otros tratamientos capaces de reemplazar la función y hormonas ováricas y uterinas. La pérdida es permanente.

 

5. El término médico para la extracción de los ovarios es castración. El 73% de las mujeres son castradas durante la histerectomía (no sabría deciros si se llama así habitualmente en España, yo sólo lo he escuchado en operaciones a mascotas, sin embargo no deja de ser una castración).

 

6. Los ovarios y el útero funcionan durante toda la vida en las mujeres que no han sido histerectomizadas o castradas.

 

7. El 98% de las mujeres que HERS derivó a un ginecólogo certificado por la fundación después de que les prescribieran una histerectomía descubrieron que, de hecho, no las necesitaban.

8. Ginecólogos, hospitales y compañías farmacéuticas hacen más de 17 billones de dolares al año del negocio de la histerectomía (entiendo que este dato es sólo de Estados Unidos, pero no lo especifican en la web).

 

Resumiendo la histerectomía no necesaria es una mutilación y tiene consecuencias para el resto de nuestras vidas: si tienes dudas pide una segunda opinión con un ginecólogo de confianza.

 

En caso de que la operación sea realmente necesaria previendo todo esto podemos prepararnos.

 

Y es que afrontar una operación de este tipo con una preparación física, mental y emocional suficiente hace que la recuperación sea mucho más fácil.

 

La decisión siempre es vuestra y hagáis lo que hagáis os recomiendo que os rodeéis de profesionales que os den seguridad y confianza.

 

Si ya has pasado por una histerectomía y sufres alguna de estas consecuencias recuerda que los fisioterapeutas especialistas en ginecología y obstetricia te podemos ayudar con muchas de ellas. Además a raíz de una histerectomía puedes empezar a notar síntomas relacionados con el suelo pélvico.

 

Para saber más:
– Página de la Fundación HERS, donde encontraréis mucha más información.

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María Pérez, fisioterapeuta experta en salud femenina, uroginecología y obstetricia.
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7 cosas que no sabías sobre el postparto

7 cosas que no sabías sobre el postparto

1. Postparto y puerperio es lo mismo

Según la RAE: Período que transcurre desde el parto hasta que la mujer vuelve al estado ordinario anterior a la gestación. La llegada del bebé va acompañada de cambios físicos, hormonales y psicoemocionales en la madre y el entorno.

2. Dura aproximadamente dos años

Si nos basamos en la definición del punto anterior es prácticamente imposible que este periodo dure 40 días, como nos han inculcado social y culturalmente en los últimos años. La realidad es que se extiende siguiendo el desarrollo del niño hasta que se empieza a identificar como un ser separado de la madre, cuando empieza a reivindicar su “yo” propio, lo que dependerá de cada uno. Además los cambios en la madre se irán estabilizando según este desarrollo. Así que si acabas de dar a luz y te gustaría recuperar tu físico date tiempo, respeta tu cuerpo y olvídate de la presión externa para volver a la talla X. El postparto es un periodo precioso de una belleza incomparable, déjate llevar por ella. Os invito a conocer A Beautiful Body Project, un movimiento para empoderar a las mujeres a construir una imagen corporal sana.

a beautiful body project, postpartoPreciosa imagen de Jade Beall. No dejéis de visitar la página del proyecto.

3. La sexualidad no desaparece en este periodo, sólo cambia

Es un momento para reconectarnos con nuestros instintos, deseos y apetencias. Se trata de una sexualidad más tántrica, más holística. Si aprendemos a escuchar estas necesidades la sexualidad en pareja puede cambiar y dar un paso más en el vínculo. Entenderemos entonces la sexualidad no como un fin, si no como un camino en el que disfrutamos y sentimos placer en cada paso. A la hora de retomar la penetración será una decisión de la madre y dependerá de muchos factores como el tipo de parto, si hay alguna molestia en el suelo pélvico entre otros. De nuevo es necesario mucha comunicación y escucha activa por parte de ambos.

4. Podemos y debemos prepararnos para esta etapa

Hablar con tu pareja y familia sobre las expectativas que tenéis del bebé que va a llegar, plantearos quién se va encargar de cada tarea, si hay hermanitos quién se quedará con ellos, hablar de los posibles cambios en la sexualidad, el planteamiento económico, preparar a los animales de compañía para el nuevo miembro de la familia… Son tantas cosas las que damos por hecho, que no ponemos en palabras con nuestra pareja/familia/amigos que es fácil que perdamos el norte. Por ello es muy importante la comunicación y la escucha activa, además de saber que tenemos el apoyo necesario para cambiar cualquier decisión que ya hubiéramos hablado anteriormente si lo sentimos así.

5. En una adopción también existe postparto

En el punto 1 he comentado que existen cambios físicos, hormonales y psicoemocionales. En una adopción los cambios físicos no serán tan grandes, pero puede haberlos y más si amamantas. Sin embargo los cambios psicoemocionales estarán presentes y debemos saberlo para prepararnos.

lactancia postpartoImagen: Daniel Lobo

6. Exterogestación, la necesidad de mantener las condiciones uterinas hasta 9 meses tras el parto

Cuando un bebé de una especie animal nace, por lo general en poco tiempo es capaz de caminar para engancharse al pecho y empezar así la lactancia. En nuestro caso, como en los canguros, nacemos aún “inmaduros” y no es hasta los 9 meses aproximadamente cuando empezamos a desplazarnos por nuestros propios medios. Durante este periodo el bebé necesita contacto, protección, alimento… Por ello son muy recomendables el porteo (¡y cómodo!) , piel con piel el mayor tiempo que podamos y la lactancia prolongada. Por otra parte vemos a los bebés como seres totalmente desvalidos, sin embargo son capaces de realizar el arrastre al pecho por ellos mismos dentro de la primera hora tras el nacimiento (imaginaos la importancia de que no os separen). Además tendrán que realizar su primera gran decisión: “¿Teta izquierda o teta derecha?” :)

7. Las parejas también viven un periodo de postparto

Cuando se forma el vínculo mamá-bebé la pareja se puede sentir desplazada o notar altibajos emocionales. Por ello es muy importante la preparación para el postparto durante el embarazo (hay cosas que podéis ir definiendo incluso antes del embarazo) por lo que me remito al punto 4.

En definitiva el puerperio es un momento de encuentro y desencuentro con una misma y con el mundo que nos rodea. Como alguien comentó en la Formación en Procesos Vitales Femeninos este fin de semana:

“El postparto es un máster de la vida”

Si acabas de dar a luz y necesitas una consulta y valoración de tu suelo pélvico me encontrarás en La Casa Arcoíris (Parla), Fisiotersa (Majadahonda) y a domicilio. Puedes escribirme a conciencia.eti@gmail.com o llamarme en el 630201316.

Para saber más:
Entrevista a África: una mamá que amamanta a su bebé adoptado
– Mailen: Formación en Procesos Vitales Femeninos
– Cómo cuidar tu suelo pélvico tras el parto: Parte I y Parte II
La sexualidad en el postparto
Asociación Red Canguro, infórmate sobre el porteo
Piel con piel no es un método, es un lugar
Cuando des a luz, no te separes de tu bebé ni un momento
El arrastre al pecho, un vídeo de UNICEF para fomentar la lactancia en la India con consejos muy útiles para todos.
A Beautiful Body Project

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Publicado por María Pérez

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