El sexo no debe doler

El sexo no debe doler

El sexo no debe doler, nunca. Ni la primera relación, ni en ciertas posiciones, ni al llegar al orgasmo…

Hoy quiero compartir contigo el directo que hicimos Arantxa (@arantxaf.peinado) y yo en Instagram antes de irnos de vacaciones.

Con estos directos queremos romper con la idea de que es normal que los procesos vitales y fisiológicos de las mujeres sean dolorosos.

Tanto Arantxa como yo hemos tenido experiencias de dolor que han sido normalizadas y que han resultado tener una base disfuncional o patológica.

Las dos todas las semanas vemos pacientes que viven con dolor y en la mayoría de los casos, con falta de información.

Así que nos juntamos y hablamos desde la experiencia con las mujeres que acompañamos en consulta, pero también desde nuestras propias experiencias.

Te dejo el vídeo y también al audio que está subido a mi programa de podvast en Ivoox: La Vulva de Venus. También puedes encontrar el vídeo en mi IGTV de Instagram, pincha aquí para acceder.

Hablamos sobre:

– La normalización del dolor en el postparto.
– Dolor en la primera relación sexual con penetración.
– Educación sexual.
– Miedo al acudir a consulta de fisioterapia.
– La regla del NO dolor.
– “LA ZONA GENITAL NO TIENE QUE DOLERNOS NUNCA, si duele es porque pasa algo.” – por Arantxa, frase para enmarcar.
– Dolor y rechazo a la genitalidad.
– Dispareunia (dolor con la penetración).
– Vaginismo (contracción involuntaria de la musculatura del suelo pélvico que cierra la vagina).
– La sexualidad más allá de la penetración.
Y más…

Ayúdanos a llegar a más mujeres compartiendo esta valiosa información.

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El dolor invisible en las mujeres

El dolor invisible en las mujeres

Hace poco pregunté por redes sociales porqué pensaban que el dolor en los procesos fisiológicos de las mujeres están tan normalizados.

Hubo un poco de todo, pero la tónica general venía a coincidir con mis pensamientos: vivimos aún en una sociedad patriarcal que pone a los hombres como la norma. Por lo tanto hay muchas enfermedades que no están estudiadas en función de nuestras diferencias fisiológicas. Por ejemplo, se sabe que los síntomas de un infarto de corazón son dolor/presión en el pecho y en el brazo izquierdo.

¿No?

Pues en el caso de las mujeres lo más común es dolor en cuello, garganta, mandíbula y espalda, dificultad para respirar, nauseas o vómitos, dolor abdominal, etc. Que también pueden pasarle a los hombres, pero en ellos es menos habitual.  A veces esto en las mujeres no se reconoce y se puede diagnosticar como ansiedad u otras cosas, lo que disminuye enormemente nuestras posibilidades de sobrevivir…

El dolor invisibles en las mujeres

Comparto hoy con vosotras el podcast del directo de Instragram que hice junto a mi gran compi Arantxa, también fisio, para hablar del dolor invisible en las mujeres.

Hablamos sobre:

– La falta de investigación en cómo se manifiestan las enfermedades en las mujeres.
– Nuestras propias experiencias con el dolor.
– Los mitos que acompañan nuestra salud, y el contexto psicosocial , que favorecen la normalización del dolor en la mujer.
– También hablamos de placer ;)
– Respondemos a las preguntas que nos planteáis.

También puedes ver el directo en vídeo en el IGTV de Arantxa (@arantxaf.peinado).

Para más información:
Endometriosis: algunas cosas que deberías saber.
Episiotomía y fisioterapia: “Han pasado dos años y aún me duele.”
Mi regla muchas veces ha sido un suplicio.

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Episiotomía y fisioterapia: “Han pasado dos años y aún me duele”.

Episiotomía y fisioterapia: “Han pasado dos años y aún me duele”.

– Hace dos años que di a luz y aún me duele la cicatriz.- Me dijo M.

– ¿Aún? ¿Y no te dan una solución?

Yo no había empezado a especializarme en salud de la mujer pero aquello no me cuadraba.

– No, me dicen que es normal, que ya se pasará.

M me comentó esto de pasada al finalizar una clase de Pilates. Parecía más que resignada ¿Cómo no lo iba a estar tras dos años oyendo las mismas “soluciones”?

Cada vez que me preguntan que porqué me dedico a la fisioterapia uroginecológica me viene este episodio a la cabeza.

No era la primera vez que oía hablar de esta especialidad y me resultaba lejana y ajena. En la carrera no había visto gran cosa, pero esta fue la primera vez que me interesé realmente por ella.  A raíz de esto puedo decir que empecé mi especialización.

Descubrí que NO ES NORMAL seguir teniendo dolor tras una episiotomía dos años después ¡Ni mucho antes!

Marta, María, Miriam… M es una de muchas mujeres que siguen soportando dolor tras una episiotomía. Esta historia ha seguido repitiéndose a lo largo de los últimos años, no sólo a mí, también a otros compañeros de profesión.

Por desgracia las circunstancias en aquel momento hicieron que dejara de tener contacto con M y no pude hablarle de mis “descubrimientos” así que espero que de una forma o de otra le haya llegado esta información y haya podido dejar atrás su dolor.

Sin embargo espero que esta simple frase pueda llegar a aquellas que aún lo necesitan:

¡Tu dolor no es normal!

Os animo a compartir esta historia pues puede ser la de una mujer cercana a ti.

Y si eres esa mujer ¡Ponte en contacto con un fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y descubre lo que puede hacer por ti!

María Pérez
Nº de colegiada: 6687

Me encontrarás pasando consulta y otras actividades en Hoyo de Manzanares y en San Sebastián de los Reyes. Contacta conmigo en el 630201316 (también vía Whatsapp) o en conciencia.eti@gmail.com

Para más información:
¿Es la valoración de suelo pélvico para tí?
7 cosas que no sabías del postparto.

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Cuatro recomendaciones de fisioterapia para cuidarte tras el parto

Cuatro recomendaciones de fisioterapia para cuidarte tras el parto

En el primer mes tras el parto es cuando el suelo pélvico, y en general todas las estructuras de la pelvis menor, corren un mayor riesgo de sufrir lesiones. Estas pueden dar la cara en el mismo postparto o años después.

 

Así que aquí tenéis 4 consejos de fisioterapia para evitar problemas:

 

1. Respetar el primer mes tras el parto es muy importante: estar recostada o tumbada el mayor tiempo posible, paseos cortos de unos 15 minutos y no hacer esfuerzos ni coger peso más que el bebé. En este periodo el suelo pélvico está muy débil y es muy fácil que nos hagamos daño sin querer.

 

2. Si hay puntos es normal que haya molestias pero estas deben ir disminuyendo según van pasando los días. No es normal que tengas mucho dolor, en este caso consúltanos.

 

3. Tras el primer mes acude a una fisioterapeuta especializada en uroginecología para que haga una valoración en profundidad de la musculatura y el estado de tu cuerpo en general, de esta forma evitarás futuros problemas. La valoración que hacemos los fisioterapeutas es distinta a la que te hace la ginecóloga o la matrona: nosotros miraremos en profundidad tu postura y cómo está afectando a tu recuperación, el estado de tu musculatura tanto abdominal como perineal, veremos cómo están afectando tus hábitos, controlaremos el estreñimiento, etc.

 

4. Es muy importante que evites el estreñimiento al máximo. Existen medidas que te ayudarán, consúltanos. Para ir abriendo boca puedes echarle un vistazo a este artículo.

 

Para más información:

 

Si quieres resolver tus dudas o reservar una cita llámame al 630.20.13.16 o escríbeme a conciencia.eti@gmail.com
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Histerectomía: Algunas cosas que deberías saber

Histerectomía: Algunas cosas que deberías saber

La fundación HERS es una asociación estadounidense que se dedica a difundir información que toda mujer a la que se ha prescrito una histerectomía debería saber. Entre otras cosas ofrecen un servicio de segunda opinión médica para mujeres que quieran saber si realmente necesitan esa operación o existen otras alternativas. Resumiendo y como ponen en su web:

 

“HERS es una organización independiente e internacional dedicada a la histerectomía. HERS aboga porque las mujeres tomen decisiones médicas plenamente informadas “

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Imagen: Hillary Johnson

Por ello, por el desconocimiento que encuentro en consulta y por la cantidad de visitas que recibe la web a diario en la entrada “Histerectomía abdominal ¿Cómo prepararte y rehabilitarte?” veo que existe una falta de información que rodea esta intervención y os traduzco aquí la página de “Hechos sobre la histerectomía” de la Fundación HERS. Como algunas de vosotras ya sabéis creo que la información es poder y en este caso nos ayuda a prepararnos tanto física como psicológicamente en caso de que la intervención sea necesaria realmente.

 

1. Las mujeres señalan una pérdida de sensaciones físicas en las relaciones sexuales después de una histerectomía.

2. La vagina se acorta, cicatriza y se puede dislocar tras una histerectomía.

3. La histerectomía es un daño permanente. Entre sus consecuencias más comunes, a parte de las posibles lesiones derivadas de la operación, encontramos:

– Enfermedades del corazón
– Pérdida del deseo sexual y de la excitación
– Aumento de peso
– Osteoporosis
– Dolor e inmovilidad articular y muscular
– Relaciones sexuales dolorosas
– Desplazamiento de la vejiga, intestino y otros órganos pélvicos
– Infecciones del tracto urinario, en la frecuencia miccional e incontinencia
– Estreñimiento crónico y trastornos digestivos
– Fatiga debilitante
– Pérdida de fuerza y/o resistencia
– Alteración del olor corporal
– Pérdida de memoria a corto plazo
– Embotamiento de las emociones, cambios en la personalidad, desánimo, irritabilidad, ira, reclusión y pensamientos suicidas

 

4. No existen fármacos ni otros tratamientos capaces de reemplazar la función y hormonas ováricas y uterinas. La pérdida es permanente.

 

5. El término médico para la extracción de los ovarios es castración. El 73% de las mujeres son castradas durante la histerectomía (no sabría deciros si se llama así habitualmente en España, yo sólo lo he escuchado en operaciones a mascotas, sin embargo no deja de ser una castración).

 

6. Los ovarios y el útero funcionan durante toda la vida en las mujeres que no han sido histerectomizadas o castradas.

 

7. El 98% de las mujeres que HERS derivó a un ginecólogo certificado por la fundación después de que les prescribieran una histerectomía descubrieron que, de hecho, no las necesitaban.

8. Ginecólogos, hospitales y compañías farmacéuticas hacen más de 17 billones de dolares al año del negocio de la histerectomía (entiendo que este dato es sólo de Estados Unidos, pero no lo especifican en la web).

 

Resumiendo la histerectomía no necesaria es una mutilación y tiene consecuencias para el resto de nuestras vidas: si tienes dudas pide una segunda opinión con un ginecólogo de confianza.

 

En caso de que la operación sea realmente necesaria previendo todo esto podemos prepararnos.

 

Y es que afrontar una operación de este tipo con una preparación física, mental y emocional suficiente hace que la recuperación sea mucho más fácil.

 

La decisión siempre es vuestra y hagáis lo que hagáis os recomiendo que os rodeéis de profesionales que os den seguridad y confianza.

 

Si ya has pasado por una histerectomía y sufres alguna de estas consecuencias recuerda que los fisioterapeutas especialistas en ginecología y obstetricia te podemos ayudar con muchas de ellas. Además a raíz de una histerectomía puedes empezar a notar síntomas relacionados con el suelo pélvico.

 

Para saber más:
– Página de la Fundación HERS, donde encontraréis mucha más información.

Si te ha gustado esta entrada y crees que puede ayudar a otras mujeres de tu entorno compártela.

María Pérez, fisioterapeuta experta en salud femenina, uroginecología y obstetricia.
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¡Miércoles de sexo! Sexualidad femenina, clítoris y masturbación

¡Miércoles de sexo! Sexualidad femenina, clítoris y masturbación

En mi casa tenemos un grito de guerra: ¡Miércoles de sexo!

La cosa empezó hace tiempo cuando le pedí ayuda a mi amiga Mónica, Community Manager, para organizar un concurso a través de Facebook. Además de ayudarme con el susodicho me dio algunos consejitos para mejorar el blog y los perfiles de las redes sociales. Uno de ellos fue que organizara los temas sobre los iba publicando (suelo pélvico, sexualidad, crianza, embarazo…) en Facebook por días de la semana; así los miércoles se acabaron conviertiendo en Los Miércoles de Sexo, que de toda esa organización es lo único que más o menos mantengo.

El fin de semana pasado en la formación de Procesos Vitales Femeninos tratamos la sexualidad femenina. Junto con Rosa Sanz, Terapeuta Sexual y de Pareja, hablamos de mitos, de anatomía, de información (y desinformación), de suelo pélvico, de la respuesta sexual tanto femenina como masculina…

conciencia salud mujer suelo pelvico sexualidad fisioterapia madridImagen: Lotus Carroll

Nos ha contado la cantidad de desinformación que se encuentra en sus talleres en temas de sexualidad, junto a un montón clichés, de tabúes, de límites internos que nosotros mismos nos ponemos; cosas que me encuentro en mi actividad como fisioterapeuta, tanto en consulta como en actividades grupales, en mi día a día.

Hablamos también mucho sobre masturbación pues en la actualidad aunque existe un halo de liberación sigue siendo un tema que nos cuesta mucho ¿Alguna vez has hablado de masturbación con tus amigos, con tu pareja, con tus hijos, con tus padres (sí, sí con tus padres)?

Hace poco leí este artículo titulado “Lo más importante que las adolescentes deberían hacer pero no hacen: masturbarse“. Está en inglés y la autora cuenta cómo ha llegado a la conclusión de que es importante que hable con su hija sobre masturbación:

“So I know that even though it might be mortifying to hear it from me, she will listen. And this is something that she definitely needs to hear, because giving my daughter “permission” to masturbate just might be the single most powerful thing I could do for her and her sexuality not just for today but for forever.”

“Así que sé que aunque puede ser mortificante oírlo de mí, ella me escuchará. Y esto es algo que ella definitivamente necesita escuchar, porque darle a mi hija “permiso” para mastubarse puede ser la cosa más poderosa que puedo hacer por ella y su sexualidad no sólo por hoy si no para siempre”.

Y recuerdo a Rosa contándonos que hay mujeres que acuden a su consulta y que siente que buscan permiso para vivir su sexualidad de una forma plena. Incluso si pienso en las primeras veces que me masturbé estaban llenitas de culpabilidad. La de comidas de tarro que me hubiera ahorrado (y lo mucho que habría disfrutado de mi cuerpo) si alguien me hubiera acompañado en este proceso.

También hablamos sobre el clítoris, y los que me leéis con asiduidad sabéis que es un tema que me encanta. Antes de entrar en profundidad Rosa nos dio un trocito de plastilina para que “creáramos” un clítoris. Yo que me harto de mostrarlos en los talleres me costó un poco sin tener una foto delante, mis compis de taller no lo tenían nada claro, cosa que es común según Rosa y que confirmo por mi experiencia.

Un dato que me pareció curioso de todos los que trató Rosa en el taller fue que muchas parejas se animan a indagar en su sexualidad a raíz de decidir tener un hijo. Por otra parte también nos comentó que mucha gente, sobre todo mujeres, asocia la sexualidad con el periodo fértil y con la reproducción ¿Cuánto dura la sexualidad?  En realidad toda la vida: l@s niñ@s , l@s adult@s y l@s ancian@s somos seres sexuados y lo ideal es que sepamos acompañarnos a lo largo de toda la vida, sin prejuicios y si los tenemos cuestionándolos continuamente porque generalmente son límites que nos imponemos nosotros mismos.

Si quieres saber cómo profundizar en tu vida sexual tanto a nivel individual como en pareja, si tienes dolores en la relaciones, si hay algo en tu vida que te impide vivir el sexo con placer busca información, pregunta, muévete ¡Sé valiente! Pues hay que serlo para salir de tu zona de confort y aventurarte en “lo desconocido” de la mano de profesionales que sin duda te ayudarán a conocerte y a vivirte sin culpas y  con todo el placer que tu sexualidad puede aportar a tu vida. La fisioterapia enfocada al suelo pélvico te puede ayudar también en tu sexualidad, a conocerte, a desarrollar tu conciencia corporal, a prevenir y tratar patologías como vaginismo o dispaurenia (dolor en las relaciones sexuales).

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Para más información:

– Clítoris vs Cerebro, un artículo de Lucrecia Rubio. – The most important thing teen girls should do but don´t: Masturbate. – Bueno, allá va…¡Masturbación femenina! – El clítoris y sus secretos, una guía sobre placer y sexualidad femenina para jóvenes. – “La vulva es bella, de la vagina dentata a la adoración del Yoni”, magistral e imprescindible artículo de Josep Lapidario. – Orgasmo S.A. ¿Comercializar el orgasmo femenino? – El clítoris, ese gran desconocido.

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