Episiotomía y fisioterapia: “Han pasado dos años y aún me duele”.

Episiotomía y fisioterapia: “Han pasado dos años y aún me duele”.

– Hace dos años que di a luz y aún me duele la cicatriz.- Me dijo M. – ¿Aún? ¿Y no te dan una solución? Yo no había empezado a especializarme en salud de la mujer pero aquello no me cuadraba. – No, me dicen que es normal, que ya se pasará. M me comentó esto de pasada al finalizar una clase de Pilates. Parecía más que resignada ¿Cómo no lo iba a estar tras dos años oyendo las mismas “soluciones”? Cada vez que me preguntan que porqué me dedico a la fisioterapia uroginecológica me viene este episodio a la cabeza. No era la primera vez que oía hablar de esta especialidad y me resultaba lejana y ajena. En la carrera no había visto gran cosa, pero esta fue la primera vez que me interesé realmente por ella.  A raíz de esto puedo decir que empecé mi especialización. Descubrí que NO ES NORMAL seguir teniendo dolor tras una episiotomía dos años después ¡Ni mucho antes! Marta, María, Miriam… M es una de muchas mujeres que siguen soportando dolor tras una episiotomía. Esta historia ha seguido repitiéndose a lo largo de los últimos años, no sólo a mí, también a otros compañeros de profesión. Por desgracia las circunstancias en aquel momento hicieron que dejara de tener contacto con M y no pude hablarle de mis “descubrimientos” así que espero que de una forma o de otra le haya llegado esta información y haya podido dejar atrás su dolor. Sin embargo espero que esta simple frase pueda llegar a aquellas que aún lo necesitan:

¡Tu dolor no es normal!

Os animo a compartir esta historia pues puede ser la de una mujer cercana a ti. Y si eres esa mujer ¡Ponte en contacto con un fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y descubre lo que puede hacer por ti!

María Pérez Nº de colegiada: 6687

Me encontrarás pasando consulta y otras actividades en Hoyo de Manzanares y en San Sebastián de los Reyes. Contacta conmigo en el 630201316 (también vía Whatsapp) o en conciencia.eti@gmail.com
Cuatro recomendaciones de fisioterapia para cuidarte tras el parto

Cuatro recomendaciones de fisioterapia para cuidarte tras el parto

En el primer mes tras el parto es cuando el suelo pélvico, y en general todas las estructuras de la pelvis menor, corren un mayor riesgo de sufrir lesiones. Estas pueden dar la cara en el mismo postparto o años después.

 

Así que aquí tenéis 4 consejos de fisioterapia para evitar problemas:

 

1. Respetar el primer mes tras el parto es muy importante: estar recostada o tumbada el mayor tiempo posible, paseos cortos de unos 15 minutos y no hacer esfuerzos ni coger peso más que el bebé. En este periodo el suelo pélvico está muy débil y es muy fácil que nos hagamos daño sin querer.

 

2. Si hay puntos es normal que haya molestias pero estas deben ir disminuyendo según van pasando los días. No es normal que tengas mucho dolor, en este caso consúltanos.

 

3. Tras el primer mes acude a una fisioterapeuta especializada en uroginecología para que haga una valoración en profundidad de la musculatura y el estado de tu cuerpo en general, de esta forma evitarás futuros problemas. La valoración que hacemos los fisioterapeutas es distinta a la que te hace la ginecóloga o la matrona: nosotros miraremos en profundidad tu postura y cómo está afectando a tu recuperación, el estado de tu musculatura tanto abdominal como perineal, veremos cómo están afectando tus hábitos, controlaremos el estreñimiento, etc.

 

4. Es muy importante que evites el estreñimiento al máximo. Existen medidas que te ayudarán, consúltanos. Para ir abriendo boca puedes echarle un vistazo a este artículo.

 

Para más información:

 

Si quieres resolver tus dudas o reservar una cita llámame al 630.20.13.16 o escríbeme a conciencia.eti@gmail.com
Histerectomía: Algunas cosas que deberías saber

Histerectomía: Algunas cosas que deberías saber

La fundación HERS es una asociación estadounidense que se dedica a difundir información que toda mujer a la que se ha prescrito una histerectomía debería saber. Entre otras cosas ofrecen un servicio de segunda opinión médica para mujeres que quieran saber si realmente necesitan esa operación o existen otras alternativas. Resumiendo y como ponen en su web:

 

“HERS es una organización independiente e internacional dedicada a la histerectomía. HERS aboga porque las mujeres tomen decisiones médicas plenamente informadas “

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Imagen: Hillary Johnson

Por ello, por el desconocimiento que encuentro en consulta y por la cantidad de visitas que recibe la web a diario en la entrada “Histerectomía abdominal ¿Cómo prepararte y rehabilitarte?” veo que existe una falta de información que rodea esta intervención y os traduzco aquí la página de “Hechos sobre la histerectomía” de la Fundación HERS. Como algunas de vosotras ya sabéis creo que la información es poder y en este caso nos ayuda a prepararnos tanto física como psicológicamente en caso de que la intervención sea necesaria realmente.

 

1. Las mujeres señalan una pérdida de sensaciones físicas en las relaciones sexuales después de una histerectomía.

2. La vagina se acorta, cicatriza y se puede dislocar tras una histerectomía.

3. La histerectomía es un daño permanente. Entre sus consecuencias más comunes, a parte de las posibles lesiones derivadas de la operación, encontramos:

– Enfermedades del corazón
– Pérdida del deseo sexual y de la excitación
– Aumento de peso
– Osteoporosis
– Dolor e inmovilidad articular y muscular
– Relaciones sexuales dolorosas
– Desplazamiento de la vejiga, intestino y otros órganos pélvicos
– Infecciones del tracto urinario, en la frecuencia miccional e incontinencia
– Estreñimiento crónico y trastornos digestivos
– Fatiga debilitante
– Pérdida de fuerza y/o resistencia
– Alteración del olor corporal
– Pérdida de memoria a corto plazo
– Embotamiento de las emociones, cambios en la personalidad, desánimo, irritabilidad, ira, reclusión y pensamientos suicidas

 

4. No existen fármacos ni otros tratamientos capaces de reemplazar la función y hormonas ováricas y uterinas. La pérdida es permanente.

 

5. El término médico para la extracción de los ovarios es castración. El 73% de las mujeres son castradas durante la histerectomía (no sabría deciros si se llama así habitualmente en España, yo sólo lo he escuchado en operaciones a mascotas, sin embargo no deja de ser una castración).

 

6. Los ovarios y el útero funcionan durante toda la vida en las mujeres que no han sido histerectomizadas o castradas.

 

7. El 98% de las mujeres que HERS derivó a un ginecólogo certificado por la fundación después de que les prescribieran una histerectomía descubrieron que, de hecho, no las necesitaban.

8. Ginecólogos, hospitales y compañías farmacéuticas hacen más de 17 billones de dolares al año del negocio de la histerectomía (entiendo que este dato es sólo de Estados Unidos, pero no lo especifican en la web).

 

Resumiendo la histerectomía no necesaria es una mutilación y tiene consecuencias para el resto de nuestras vidas: si tienes dudas pide una segunda opinión con un ginecólogo de confianza.

 

En caso de que la operación sea realmente necesaria previendo todo esto podemos prepararnos.

 

Y es que afrontar una operación de este tipo con una preparación física, mental y emocional suficiente hace que la recuperación sea mucho más fácil.

 

La decisión siempre es vuestra y hagáis lo que hagáis os recomiendo que os rodeéis de profesionales que os den seguridad y confianza.

 

Si ya has pasado por una histerectomía y sufres alguna de estas consecuencias recuerda que los fisioterapeutas especialistas en ginecología y obstetricia te podemos ayudar con muchas de ellas. Además a raíz de una histerectomía puedes empezar a notar síntomas relacionados con el suelo pélvico.

 

Para saber más:
– Página de la Fundación HERS, donde encontraréis mucha más información.

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María Pérez, fisioterapeuta experta en salud femenina, uroginecología y obstetricia.

¡Miércoles de sexo! Sexualidad femenina, clítoris y masturbación

¡Miércoles de sexo! Sexualidad femenina, clítoris y masturbación

En mi casa tenemos un grito de guerra: ¡Miércoles de sexo!

La cosa empezó hace tiempo cuando le pedí ayuda a mi amiga Mónica, Community Manager, para organizar un concurso a través de Facebook. Además de ayudarme con el susodicho me dio algunos consejitos para mejorar el blog y los perfiles de las redes sociales. Uno de ellos fue que organizara los temas sobre los iba publicando (suelo pélvico, sexualidad, crianza, embarazo…) en Facebook por días de la semana; así los miércoles se acabaron conviertiendo en Los Miércoles de Sexo, que de toda esa organización es lo único que más o menos mantengo.

El fin de semana pasado en la formación de Procesos Vitales Femeninos tratamos la sexualidad femenina. Junto con Rosa Sanz, Terapeuta Sexual y de Pareja, hablamos de mitos, de anatomía, de información (y desinformación), de suelo pélvico, de la respuesta sexual tanto femenina como masculina…

conciencia salud mujer suelo pelvico sexualidad fisioterapia madridImagen: Lotus Carroll

Nos ha contado la cantidad de desinformación que se encuentra en sus talleres en temas de sexualidad, junto a un montón clichés, de tabúes, de límites internos que nosotros mismos nos ponemos; cosas que me encuentro en mi actividad como fisioterapeuta, tanto en consulta como en actividades grupales, en mi día a día.

Hablamos también mucho sobre masturbación pues en la actualidad aunque existe un halo de liberación sigue siendo un tema que nos cuesta mucho ¿Alguna vez has hablado de masturbación con tus amigos, con tu pareja, con tus hijos, con tus padres (sí, sí con tus padres)?

Hace poco leí este artículo titulado “Lo más importante que las adolescentes deberían hacer pero no hacen: masturbarse“. Está en inglés y la autora cuenta cómo ha llegado a la conclusión de que es importante que hable con su hija sobre masturbación:

“So I know that even though it might be mortifying to hear it from me, she will listen. And this is something that she definitely needs to hear, because giving my daughter “permission” to masturbate just might be the single most powerful thing I could do for her and her sexuality not just for today but for forever.”

“Así que sé que aunque puede ser mortificante oírlo de mí, ella me escuchará. Y esto es algo que ella definitivamente necesita escuchar, porque darle a mi hija “permiso” para mastubarse puede ser la cosa más poderosa que puedo hacer por ella y su sexualidad no sólo por hoy si no para siempre”.

Y recuerdo a Rosa contándonos que hay mujeres que acuden a su consulta y que siente que buscan permiso para vivir su sexualidad de una forma plena. Incluso si pienso en las primeras veces que me masturbé estaban llenitas de culpabilidad. La de comidas de tarro que me hubiera ahorrado (y lo mucho que habría disfrutado de mi cuerpo) si alguien me hubiera acompañado en este proceso.

También hablamos sobre el clítoris, y los que me leéis con asiduidad sabéis que es un tema que me encanta. Antes de entrar en profundidad Rosa nos dio un trocito de plastilina para que “creáramos” un clítoris. Yo que me harto de mostrarlos en los talleres me costó un poco sin tener una foto delante, mis compis de taller no lo tenían nada claro, cosa que es común según Rosa y que confirmo por mi experiencia.

Un dato que me pareció curioso de todos los que trató Rosa en el taller fue que muchas parejas se animan a indagar en su sexualidad a raíz de decidir tener un hijo. Por otra parte también nos comentó que mucha gente, sobre todo mujeres, asocia la sexualidad con el periodo fértil y con la reproducción ¿Cuánto dura la sexualidad?  En realidad toda la vida: l@s niñ@s , l@s adult@s y l@s ancian@s somos seres sexuados y lo ideal es que sepamos acompañarnos a lo largo de toda la vida, sin prejuicios y si los tenemos cuestionándolos continuamente porque generalmente son límites que nos imponemos nosotros mismos.

Si quieres saber cómo profundizar en tu vida sexual tanto a nivel individual como en pareja, si tienes dolores en la relaciones, si hay algo en tu vida que te impide vivir el sexo con placer busca información, pregunta, muévete ¡Sé valiente! Pues hay que serlo para salir de tu zona de confort y aventurarte en “lo desconocido” de la mano de profesionales que sin duda te ayudarán a conocerte y a vivirte sin culpas y  con todo el placer que tu sexualidad puede aportar a tu vida. La fisioterapia enfocada al suelo pélvico te puede ayudar también en tu sexualidad, a conocerte, a desarrollar tu conciencia corporal, a prevenir y tratar patologías como vaginismo o dispaurenia (dolor en las relaciones sexuales).

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Para más información:

– Clítoris vs Cerebro, un artículo de Lucrecia Rubio. – The most important thing teen girls should do but don´t: Masturbate. – Bueno, allá va…¡Masturbación femenina! – El clítoris y sus secretos, una guía sobre placer y sexualidad femenina para jóvenes. – “La vulva es bella, de la vagina dentata a la adoración del Yoni”, magistral e imprescindible artículo de Josep Lapidario. – Orgasmo S.A. ¿Comercializar el orgasmo femenino? – El clítoris, ese gran desconocido.

Cuando la belleza se basa en la estática

Cuando la belleza se basa en la estática

La semana pasada leí un artículo sobre el aumento del número de cirugías genitales en las mujeres con una finalidad meramente estética aunque en ocasiones también funcional (mencionaba la atrofia vaginal, la hiperlaxitud y la incontinencia). También hablaba de rejuvenecimiento de la dermis genital a través de un gel con nanotecnología.

¿Nos hemos vuelto locos? ¿Es que no podemos ver las bondades de envejecer en vez de quedarnos en lo más superficial y machacarlo una y otra vez?

belleza estática salud mujer suelo pélvico Imagen: Aimee Heart

Porque últimamente cada vez que veo la televisión algunos anuncios me parecen un ataque y un insulto a la inteligencia.

Me ha llegado a través de las redes sociales el trabajo de Jessica Ledwich: “El Imaginario, Monstruoso Femenino”:

“En una crítica sorprendente de la manera en que se consumen las imágenes de los cuerpos de las mujeres, la artista Jessica Ledwich presenta “El Imaginario, Monstruoso Femenino”, una colección de fotografías surrealistas que documentan las consecuencias psicológicas de los estándares y prácticas de belleza contemporáneos. Para Ledwich, la sexualidad femenina es vista como una “amenaza” y por lo tanto es oprimida; aquí, ella exagera la imagen de mujer fatal, mostrando sus labios rojos y sus uñas cuadradas protagonistas de practicar violencia contra su propio cuerpo.”

Una crítica realmente brutal y espeluznante y que según mi opinión se ajusta a la realidad del sufrimiento por la belleza.

cuando la belleza se basa en la estática salud mujer suelo pélvicoEl Imaginario, Monstruoso Femenino. Imagen: Jessica Ledwich

Esta semana una paciente me pidió perdón por no ir depilada. No es la primera vez que me pasa.

Queridas mujeres:

Son vuestras piernas, son vuestros pelos. No hay nada de malo en ello, es vuestro cuerpo y podéis hacer con él lo que queráis.

Quitad el filtro de esta belleza cultural que nos llega por todas partes. Una belleza de plástico, de mantenerse eternamente joven, del no cambio. De la estética y de la estática.

No hablo de que no nos cuidemos, pero cuando este “cuidarse” entra en conflicto con la salud, ya sea física, emocional o mental, algo estamos haciendo mal.

Desde mi experiencia profesional os aconsejo que os informéis lo máximo posible antes de pasar por quirófano porque por desgracia en las disfunciones del suelo pélvico los resultados dependen de muchos factores y es vital una buena recuperación con una fase de cambio de hábitos (como en la mayoría de enfermedades).

Os dejo la página de la artista y el artículo por el que la he conocido, con imágenes duras, pero sin desperdicio y que consiguen que reflexionemos sobre cómo tratamos a nuestro cuerpo en cuanto a belleza se refiere.

Pongamos un poquito de conciencia y recordemos:

“Cada mujer que se sana a sí misma contribuye a sanar 
a todas las mujeres que la precedieron y a todas aquellas que vendrán después de ella” Dra. Christiane Northrup.

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Cuidarnos desde la salud y el respeto hacia nosotras mismas

Publicado por María Pérez

Bueno, allá va… ¡Masturbación femenina!

Bueno, allá va… ¡Masturbación femenina!

No digo nada nuevo si hablo de la masturbación femenina como el gran tabú de la sexualidad de las mujeres (que ya de por sí es un tema culturalmente reprimido). Sin embargo la masturbación es la única forma de conocernos a nivel sexual, nuestras preferencias, deseos, aquello que nos causa placer y lo que no, nuestras necesidades… Todo esto repercutirá en nuestra vida sexual.

El documental “Masturbación femenina” nos presenta a la doctora Betty Dobson. Ella está convencida de que la autocomplacencia aporta a las mujeres confianza y seguridad en si mismas.

masturbacion femenina documental sexualidad“Nos corresponde a nosotras conocernos.” Imagen: Jay Aremac

En el documental la doctora enseña a tres mujeres a masturbarse, lo que así escrito queda, como poco, raro.

Según el informe Kinsey hace 50 años sólo un tercio de las mujeres afirmaba masturbarse. Lo sorprendente de esto es que se cree que el dato no ha variado mucho en la actualidad como nos muestra la cinta. Sin duda aún pesa el bagaje cultural que vamos arrastrando desde tiempos inmemoriales.

Cómo construimos la sexualidad en pareja depende en gran medida del conocimiento que tenemos de nuestro cuerpo y de las emociones y sentimientos que nos genera nuestra sexualidad individual.

masturbacion femenina documental sexualidadLa vulva es bella. Imagen: Agro St. Georg

Conoceremos también a tres mujeres que tendrán una consulta con Betty, con distintos resultados.

– Kelly (27 años): “Quiero aprender sobre mi cuerpo y mis necesidades.” – Fiona (37 años): “Me sentía incómoda porque no sabía cómo colaborar con ellos.” – Dawn (42 años): “Ni siquiera he sentido nunca la necesidad de masturbarme. Siempre me he tomado el sexo como un medio para hacerle feliz a él”.

A lo largo de los 45 minutos en los que se desarrolla las tres mujeres hacen profundas reflexiones sobre su cuerpo y su relación con él.

En las sesiones con Betty no tiene cabida el recato pero están llenas de naturalidad, humor, cercanía, espejos, anatomía, placer…

Además toca un tema importante por el desconocimiento sobre su existencia: la vulvodinia.

En resumen, “Masturbación femenina” es un documental muy recomendable para deshacernos de los restos de culpabilidad que rodean a nuestra sexualidad además de aumentar el autoconocimiento de nuestro cuerpo.

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Para más información: – Masturbación femenina, el documental. – El clítoris, ese gran desconocido. – El clítoris y sus secretos, una guía sobre el placer y sexualidad femenina para jóvenes. – Orgasmo S.A ¿Comercializar el orgasmo femenino? Orgasmic Birth: El parto dentro del ciclo sexual de la mujer. – Sobre la vulvodiniaConsulta y asesoría online.

Publicado por María Pérez