Diferencias entre el squirting y la eyaculación femenina

Diferencias entre el squirting y la eyaculación femenina

El SQUIRTING y la EYACULACIÓN FEMENINA cada vez están más de moda.

 

Son LÍQUIDOS que pueden aparecer durante la EXCITACIÓN o el ORGASMO.

🚿 En ciertos ambientes el squirting se muestra como un CHORRAZO que sale de la uretra.

💧 Muchas mujeres lo describen más bien como una FUENTE de la que mana agua.

🎈 Sale por la URETRA y viene de la VEJIGA, al igual que la orina.

Además, comparte algunos de los componentes de la propia orina.

 

🤔 ¿Cómo DISTINGUIRLO de la INCONTINENCIA COITAL entonces?

¿El squirt es orina?

 

1️⃣ La INCONTINENCIA va a unida a una DISFUNCIÓN del periné: puede ser una debilidad, una hipertonía, un problema con el funcionamiento de la vejiga o una mala gestión de presiones, por ejemplo.

2️⃣ Es probable, además, que tengamos INCONTINENCIA EN OTRAS SITUACIONES como cuando hacemos un esfuerzo, con la tos o al salir corriendo.

La forma más sencilla de asegurarte es haciéndote una VALORACIÓN de tu suelo pélvico.

 

💜 Porque lo que sí está claro es que un SUELO PÉLVICO SALUDABLE nos ayuda a MEJORAR nuestra SALUD SEXUAL.

 

Por otro lado, si quieres CONOCER más sobre tu SEXUALIDAD o EQUILIBRAR tu PERINÉ, tengo 2 propuestas para ti:

1️⃣ Mi TALLER ONLINE sobre SEXUALIDAD femenina. Puedes acceder inmediatamente y verlo a tu ritmo.

2️⃣ Mi TALLER ONLINE básico de TRONCO (MÉTODO 5P): tenemos la próxima edición en directo el lunes 27 de septiembre a las 19h.

¡Nos vemos dentro!

Si quieres conocer las diferencias entre el squirting y la eyaculación femenina te lo cuento aquí.

¡Un abrazote!

María Pérez
Fisioterapeuta colegiada nº 6687

Acabas de leer “¡Diferencias entre el squirting y la eyaculación femenina”. Si quieres saber más te invito a echarle un vistazo a:
🐚 Cuida y conecta con tu suelo pélvico ¡Usa tu vibrador!
🐚 ¿Crees que el dolor al tener relaciones sexuales es normal?

BIBLIOGRAFÍA:
👉🏻 Diagnóstico diferencial de los fluidos “sexuales” femeninos: una revisión narrativa.
👉🏻 ¿Squirting y eyaculación femenina en 2015?

 

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Postura y suelo pélvico, taller de tronco y sorpresitas

Postura y suelo pélvico, taller de tronco y sorpresitas

🙃 ¿Qué tiene que ver la postura y suelo pélvico?

💦 ¿Puede causar mi postura incontinencia?

🙋🏼‍♀️ ¿Qué debo tener en cuenta para cuidar mi periné?

 

👉🏻 En este directo voy al grano y te cuento 5 pautas sencillas para cuidar tu periné en tu día a día a través de la postura:

☝🏻 Desbloquea tus rodillas.
✌🏻 Crece, elóngate.
👌🏻 Enraiza tus pies.
✋🏻 Realiza una respiración costal amplia.
🤚🏻 Ten una Actitud Activa.

🌟 Una herramienta súper potente para entrenar tu postura y tu periné es el tronco (Método 5P).

🌳 Con el tronco conseguimos estimular los receptores posturales de los pies para que la musculatura estabilizadora del cuerpo responda de forma refleja y se equilibre.

➕ Además, dentro de esta musculatura estabilizadora se encuentra tu suelo pélvico y tu abdomen profundo.

👩🏼‍🏫 Yo le enseño el trabajo con el tronco a la mayoría de mis accientes en consulta.

😯 ¡Los resultados son espectaculares!

🌞 Además, ya tengo una fecha para la próxima edición del taller online de tronco:

🗓 Será el lunes 5 de abril a las 18h de la tarde y quedará grabado 🎥 por si no puedes asistir al directo.
Puedes comprar el taller online de tronco por 15€… Pero sigue leyendo, que ahora vienen las sorpresas.

🤩Para que saques el mayor provecho te propongo 3️⃣ packs que estarán en OFERTA hasta el miércoles 17 de marzo:

☝🏻 Taller de tronco ➕ taller de sexualidad femenina: 33€ en vez de 42; te ahorras más de un 21%.

✌🏻 Taller de tronco ➕ consulta online: 49€ en vez de 60; te ahorras más de un 18%.

👌🏻 Pack COMPLETO, la joya de la corona… Con este lo vas a FLIPAR:
🔥Taller de tronco ➕ taller de sexualidad ➕ consulta online ¡Por sólo 67€! Tiene un valor de 87€…

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🙆🏼‍♀️ Solo tienes que entrar al link de mi perfil y elegir la opción que más te guste.

¿Conocías como tu postura influye en tu suelo pélvico?
¿Haces algo para remediarlo?
💬 Estoy deseando en los comentarios.

¡Y no olvides pasar por la tienda antes del miércoles!

María Pérez
Fisioterapeuta colegiada nº 6687

Acabas de leer “Postura y suelo pélvico, taller de tronco y sorpresitas”. Si quieres saber más te invito a echarle un vistazo a:

Método 5P o cómo un tronco te puede ayudar a mejorar tu postura.
∞ Postura y periné.

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¿Cómo puede mejorar tu periné un vibrador y cómo elegir el adecuado?

¿Cómo puede mejorar tu periné un vibrador y cómo elegir el adecuado?

Tras el último artículo en el que te hablé de la vibración como una gran herramienta para cuidar tu periné, muchas me habéis preguntado:

 

“María ¿En qué me puede ayudar un vibrador y cuál me recomiendas?”

 

Los vibradores son súper versátiles porque van a hacer que el periné reaccione exactamente como tú necesites.

Nos ayudan a equilibrar el tono (aumentarlo en caso de debilidad o bajarlo en caso de hipertonía), a mejorar el esquema corporal de la zona a nivel cerebral y a darnos sensaciones placenteras, que ya es mucho para las que tenemos dolor en la zona en algún momento del ciclo.

¿Qué características debe tener todo buen vibrador?

∞ Lo más importante es el material: al estar en contacto con tu mucosa vaginal no debe contener ningún material potencialmente tóxico. Lo más recomendable es que sea de silicona médica.
∞ Es necesario que tenga diferentes velocidades y tipos de vibración para que puedas elegir la que más te guste.
∞ El tamaño y forma dependerá de tus necesidades y gustos: si no lo quieres introducir en la vagina puede ser más pequeño y plano; si además de utilizarlo sobre la vulva y alrededores quieres introducirlo, te recomiendo una forma alargada y más o menos gruesa, en función de tus gustos.

Por último te dejo unos consejos para que puedas disfrutar más de tu vibrador:

∞ Antes y después de su uso asegúrate de que esté limpio. Si tu vibrador es de silicona sólo tienes que utilizar agua y jabón.
∞ Puedes usar un lubricante, pero asegúrate que es de base de agua ya que uno con base de aceite podría dañarlo.
∞ Guárdalo en un lugar fresco y seco, si puede ser en su propia bolsa de tela.
∞ Por supuesto, puedes introducirlo en tus relaciones y jugar con tu vibrador y tu pareja ;)

Te lo pongo más fácil todavía y te paso los enlaces a los vibradores que más recomiendo en consulta:

∞ Pequeño y para zona externa.
∞ Alargado para exterior e interior de la vagina con punta redondeada.
∞ Alargado para exterior e interior de la vagina con punta fina.

De todas formas si te apetece investigar y hay otro que te llama la atención, mándame el enlace y te confirmo si puede ser adecuado para tí :D

Además…

Si quieres seguir cuidando tu periné te propongo que te unas a mí en mi próximo taller online de Hipopresivos, Suelo Pélvico y Abdomen que haré a través de Zoom con Centro Aúpale:

Aquí tienes los datos:
👉🏻 3 de diciembre
👉🏻 17.30 a 20h
👉🏻 Disponible grabación posterior
👉🏻 30 €
👉🏻 Información y reservas pinchando aquí.

Y en este vídeo te cuento en qué consiste el taller ¿Te lo vas a perder?

 

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María Pérez
Fisioterapeuta colegiada nº 6687
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Cuida y conecta con tu suelo pélvico ¡Usa tu vibrador!

¡Un abrazaco!

 

 

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Método 5P o cómo un tronco te puede ayudar a mejorar tu postura

Método 5P o cómo un tronco te puede ayudar a mejorar tu postura

El Método 5P o Método ProPiocePtivo Abdomino-PelviPerineal es una forma práctica y sencilla de tonificar los músculos del suelo pélvico y de completar el tratamiento de disfunciones de esta musculatura.

Allá por 2012 realizaba las primeras formaciones relacionadas con la especialidad de ginecología y obstetricia.

La segunda formación que completé llevaba el nombre de “Bases y fundamentos de la pelviperineología” y los contenidos me llamaron tanto la atención que me apunté casi sin dudarlo.

El primer día del curso al entrar la profesora por la puerta lo primero que le preguntaron algunas de mis compañeras de ese fin de semana fue por “El Tronco”.

Y yo pensé: “¿Qué tronco?”. Y me miré a mí misma, pensando en el tronco de mi cuerpo…

Método 5P

Acabó siendo una de las formaciones más enriquecedoras relacionadas con el periné, que me dio una herramienta, este ya casi famoso tronco, que utilizo día a día en consulta por su sencillez y los grandísimos resultados que tiene.

Con el Método Propioceptivo Pelviperineal conseguimos unos efectos muy potentes en cuanto al equilibrio de la musculatura postural (lo que incluye al periné y al abdomen) y el entrenamiento de la conciencia corporal. Por lo tanto es muy adecuado como parte del tratamiento de las disfunciones del suelo pélvico.

Se basa en dos premisas:

  1. La sobreestimulación de los receptores posturales de los pies.
  2. El desequilibrio corporal.

Con estos dos principios conseguimos equilibrar la musculatura postural de forma refleja.

¿Y esto qué quiere decir?

Imagina que vas andando por una playa de piedras. Tu cuerpo necesita encontrar continuamente el equilibrio postural para no caerte. Tus pies son capaces de mandar automáticamente la información necesaria al cerebro para que todo tu cuerpo haga los ajustes necesarios y no te caigas, a pesar de estar andando sobre una superficie totalmente inestable.

Todos estos ajustes son involuntarios, no los tienes que pensar. Ocurren de forma refleja porque músculos como los del suelo pélvico y el abdomen en su mayor parte están formados por fibras musculares que se activan sin que tengas que intervenir voluntariamente.

Lo que más me gusta del Método 5P es su sencillez. Sólo tienes que aprender las pautas posturales, entender ciertas sensaciones corporales y darle constancia para beneficiarte de todas sus ventajas.

A partir de ahí podemos complicarlo todo lo que quieras, pero como fisio me encanta tener recursos sencillos que traigan tantos beneficios a mis pac(c)ientes.

¿Quién se puede beneficiar del uso del tronco?

Cualquier persona, pues estos beneficios que he comentado antes se extienden a niños, adultos y mayores. Eso sí, es importante el aprendizaje del Método acompañada de una fisio especializada en el mismo para evitar problemas y sacarle el máximo partido.

Por ejemplo, debemos tener cuidado en personas que tengan problemas con el equilibrio, patologías de la planta del pie, del tobillo o la rodilla. Pero en la mayoría de los casos el tronco no estará contraindicado, sólo necesitaremos algunos ajustes que tu fisio te indicará.

En cuanto a disfunciones, podemos utilizar el Método 5P en caso de:

  • Estreñimiento.
  • Prolapsos/hernias vaginales.
  • Pérdidas de orina, heces o gases.
  • Varices vulvares.
  • Dispareunia: dolor con la penetración.
  • Vaginismo o imposibilidad vaginal: contracción involuntaria de la musculatura del periné que impide que cierra total o parcialmente la entrada de la vagina.
  • Anorgasmia: imposibilidad para llegar al orgasmo.
  • Debilidad o contractura del suelo pélvico.
  • Congestión pélvica: Ocurre cuando hay un acumulo de sangre en la pelvis. Se puede dar en el caso de varices pélvicas, durante la menstruación, en algunos casos de endometriosis…
  • Dolor con la menstruación o dismenorrea.
  • Dolores pélvicos y/o de espalda.
  • Dificultad para percibir y contraer los músculos de la vagina.

¿Cómo se realiza?

En consulta, tras una valoración completa, te enseño los parámetros posturales y te doy unas pautas personalizadas para que lo puedas realizar en casa.

Los parámetros posturales son muy sencillos: mirada al frente, rodillas desbloqueadas, pelvis neutra, pies a la anchura de las caderas y puente de los pies “abrazando” el tronco.

También hacemos unos ejercicios para que tengas claro qué sensaciones quieres tener en tu periné y tu abdomen y cuáles no. Esto se llama toma de conciencia: el desarrollo de la conciencia corporal es clave para reconectar con tu diafragma pélvico y en el tratamiento de cualquier disfunción que afecte a este área de tu cuerpo.

Existen 3 ejercicios básicos y tú sólo tienes que darles constancia para que el tronco te ayude a mejorar tu bienestar.

Si quieres aprender de la mano de una fisioterapeuta especializada que te guíe en tu práctica diaria te ofrezco dos opciones:

  • Consulta personalizada online o presencial: en este caso tiene la gran ventaja de que puedo hacer una valoración completa de tu caso y ofrecerte además un programa totalmente individualizado para ti. Pincha aquí para ver más información sobre las consultas online.
  • Taller Online en directo o con grabación: Los realizamos a través de Zoom y en ellos te doy las pautas para que puedas empezar tu práctica con la seguridad de que estás realizándolo correctamente y sacándole todo el potencial. Además, el taller queda grabado y puedes verlo tantas veces como quieras. Pincha aquí para ver toda la información y reservar tu plaza.
María Pérez
Fisioterapeuta colegiada nº 6687

Acabas de leer “Método 5P o cómo un tronco te puede ayudar a mejorar tu postura?”. Si quieres saber más te invito a echarle un vistazo a:

Juega y desarrolla tu conciencia corporal.
Postura y periné.

 

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Taller Online de Técnicas de Relajación

Taller Online de Técnicas de Relajación

Veces que me he relajado cuando me han dicho “cálmate”: cero.

Lo que realmente me ha ayudado es aprender a reconocer los momentos de estrés y aplicar diferentes técnicas de relajación sencillas.

En este taller te traigo propuestas de relajación para pasar un rato en calma y que te puedan resultar fáciles para utilizar en tu día a día.

Tecnicas de relajacion

He decidido hacer este taller por la situación en la que estamos. Tengo muchas pac(c)ientes que me cuentan cómo están pasando estos momentos difíciles con mucho estrés.

Y, sobre todo, tengo varias pacientes sanitarias que están pasando muy mal momento por la situación actual en sus hospitales y centros.

Por eso este taller tiene un precio de sólo 7€ para que pueda llegar al mayor número de personas posible. Pero, además, si eres sanitaria, será GRATUITO para ti. Así quiero aportar mi grano de arena para mejorar un poquito este estado de estrés e incertidumbre.

Para inscribirte:

  • Si no eres sanitaria pincha aquí para adquirir el taller por sólo 7€.
  • Si eres sanitaria contéstame a este email o escríbeme por Instagram para reservarte una plaza.

Te recuerdo que el taller quedará grabado para que puedas acceder de por vida, por lo que si no puedes acceder en directo sólo tienes que decírmelo para que lo tenga en cuenta, pero te puedes apuntar sin problema.

Por favor, ayúdame a llegar a más mujeres compartiendo esta información con todas las personas de tu alrededor.

Tecnicas de relajacion

¡Un abrazaco!
María (◠
◠)

María Pérez
Fisioterapeuta colegiada nº 6687

Acabas de leer “Taller Online de técnicas de relajación.” Si quieres saber más te invito a echarle un vistazo a:
Relajación para dormir, audio de mi programa de podcast.
Relajación completa, si después tienes que volver a la actividad, audio de mi programa de podcast.

 

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5 consejos para cuidar tu suelo pélvico si practicas Danza Aérea

5 consejos para cuidar tu suelo pélvico si practicas Danza Aérea

¿Eres más de telas aéreas? ¿O lo tuyo es el aro? ¿Trapecio? ¿Straps? ¿Cuerda?

O quizás practicas pole dance.

En cualquiera de los casos estos consejos te ayudarán a mantener un periné sano.

Incluso los puedes aplicar si haces yoga o pilates aéreo.

1. Ayúdate de tu respiración:

Cuando haces un esfuerzo (por ejemplo, al invertir) o estás muy concentrada puedes tender a mantener el aire y hacer el esfuerzo en una apnea inspiratoria.

Según como gestiones esta apnea podrías estar empujando hacia fuera tu suelo pélvico con el diafragma, resultando en lo que llamamos los fisios una mala gestión de presiones intraabdominales.

Por otro lado, si controlas bien esta apnea podrías conseguir una mejor activación de tu periné y ayudarte con tus invertidas.

Si no gestionas estas presiones correctamente en tu práctica como aerealista o en tu día a día corres el riesgo de lesionar tu periné. Fíjate en cómo reacciona tu cuerpo cuando haces las invertidas ¿Eres capaz de notar si estás empujando tu abdomen o tu suelo pélvico hacia fuera?

2. Siente tu suelo pélvico:

Es muy importante que seas capaz de reconocer que está pasando en tu periné. De hecho, es la forma más interesante de saber si te puedes estar lesionando.

Parece contradictorio pero lo más interesante es que reconozcas que estás empujando hacia fuera. Puedes intentar reproducir esa sensación tosiendo. Notarás que tu vagina baja y/o se abre (en los hombres también hay una sensación de empuje, de que todo el suelo de la pelvis baja).

Una vez que tienes clara esta sensación puedes ir fijándote si la notas en algún momento de tus entrenos.

No te preocupes si al principio no lo tienes claro, es una cuestión de práctica.

3. Mantén el equilibrio corporal:

Este consejo no sólo le viene bien a tu suelo pélvico si no que te lo agradecerá todo tu cuerpo en general.

Intenta realizar las técnicas y secuencias por los dos lados, no sólo con tu lado “bueno”.

Lo sé: es muy frustrante intentar ciertas cosas por tu lado “malo”, yo también he estado ahí, créeme.

Pero al menos a nivel de técnica cuando hagas llaves de cinturas, subidas, etc., realizarlos por los dos lados no sólo te va a permitir equilibrarte a nivel muscular. Además, en un momento dado si tienes una rutina y te lesionas en tu lado dominante puedas seguir practicando con el lado no dominante.

Te aseguro que todo es práctica y si te pones con ello verás que, aunque no te salga igual con ambos lados, es más fácil de lo que parece.

4. Consigue una buena activación de tu abdomen:

Es imprescindible que tu abdomen tenga una buena activación para complementar la activación de tu periné. Esto unido a una correcta conciencia del mismo va a hacer que tu gestión de presiones intraabdominles sea perfecta a la hora de hacer esfuerzo en el elemento.

5. Trabaja unos buenos glúteos:

Unos glúteos fuertes y flexibles no sólo te permitirán hacer cosas increíbles en el elemento, también permitirán dar un buen soporte a tu suelo pélvico y conseguir que toda tu pelvis trabaje a tu favor. Además de ahorrarte futuras lesiones.


Aquí tienes mis cinco consejos de hoy para que la práctica de tu disciplina favorita de Danza Aérea no sea lesiva para tu suelo pélvico.

Y tú ¿Tienes en cuenta el suelo pélvico en tus entrenos?

Te leo en comentarios :)

Comparte para que más aerealistas sepan como cuidar su periné :D

Para más información:

∞ Suelo pélvico y danza aérea.

Masterclass online de Suelo Pélvico para aerealistas.

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