Suelo pélvico y danza aérea

Suelo pélvico y danza aérea

Hace unos cuatro años que empecé a ir a clases de danza aérea.

Conocía la danza aérea por amigos que se estaban formando en la escuela de circo Carampa, aquí en Madrid.

Por aquel momento yo lo llamaba “las cosas de circo” y me alucinaban los cuerpos circenses: fuertes, ágiles y ultraflexibles. Ni de coña me atrevía a probarlo, no me sentía nada identificada por aquel entonces con esos cuerpos tan maravillosos xDD

Hice por un tiempo Danza Contact (si bicheais ← el vídeo me podéis encontrar contacteando :) y un día me enteré de que en mi escuela iban a hacer un tallercito de un fin de semana de trapecio y telas.

Allá que me fui. Yo ni siquiera de pequeña me había atrevido a invertir en los columpios. Total que la primera vez que conseguí subirme al trapecio se me “subieron” los gemelos y estuve con agujetas en todo el cuerpo unas dos semanas xDD

 

Pero me enamoré…

Empecé a dar clases una vez a la semana, luego dos y al final me acabé animando con tres.

Como “fisio perineal” no pude evitar aplicar lo que sé a mis clases y entrenos. Hablando con mis profes y mis compañeras me di cuenta de lo poco que integramos el suelo pélvico en nuestra práctica diaria en el elemento. Y durante la cuarentena otra de mis compis me dijo que le encantaría saber un poquito más del suelo pélvico y así poder aplicarlo a sus entrenos.

Así que me puse en marcha y hablé con mi profe Laura, una de las socias de Allegra Danza Aérea, donde paso ahora la mitad de la semana jejeje. Ella encantadísima de que organizaramos un taller y yo sorprendida de que sea un tema que no se haya tratado a penas en el mundillo :O

allegra danza aérea telas aro cuerda pole dance suelo pelvico perine

Las circunstancias cuarenteniles nos obligaron a hacer el taller online. Para mí era un desafío porque jamás había hecho nada parecido, pero unir mis dos pasiones en un taller ¡Fue increíble! Sobre todo gracias al grupo de mujeres que se unió a esta primera edición y que estaban súper motivadas :D

“Todas hemos perdido una parte de nosotras en el elemento:
¡No pierdas tu suelo pélvico!”

Y como no hay mal que por bien no venga el taller se ha quedado grabado para que todas las que no pudisteis acceder en su momento lo podáis hacer ahora.

Además, había una cosa a la que llevaba dándole vueltas un tiempo y por fin me he lanzado con este taller: donar una parte de los ingresos que genero con Conciencia Mujer a una causa que ayude a mejorar nuestra salud. 

En esta ocasión el 30% de lo recaudado con el taller lo dono a la Asociación de Afectadas de Endometriosis.

Y tú ¿A qué estás esperando para apuntarte?

Si quieres saber más sobre salud femenina suscribete a mi programa de podcast “La Vulva de Venus”:

Content Protection by DMCA.com
Episiotomía y fisioterapia: “Han pasado dos años y aún me duele”.

Episiotomía y fisioterapia: “Han pasado dos años y aún me duele”.

– Hace dos años que di a luz y aún me duele la cicatriz.- Me dijo M.

– ¿Aún? ¿Y no te dan una solución?

Yo no había empezado a especializarme en salud de la mujer pero aquello no me cuadraba.

– No, me dicen que es normal, que ya se pasará.

M me comentó esto de pasada al finalizar una clase de Pilates. Parecía más que resignada ¿Cómo no lo iba a estar tras dos años oyendo las mismas “soluciones”?

Cada vez que me preguntan que porqué me dedico a la fisioterapia uroginecológica me viene este episodio a la cabeza.

No era la primera vez que oía hablar de esta especialidad y me resultaba lejana y ajena. En la carrera no había visto gran cosa, pero esta fue la primera vez que me interesé realmente por ella.  A raíz de esto puedo decir que empecé mi especialización.

Descubrí que NO ES NORMAL seguir teniendo dolor tras una episiotomía dos años después ¡Ni mucho antes!

Marta, María, Miriam… M es una de muchas mujeres que siguen soportando dolor tras una episiotomía. Esta historia ha seguido repitiéndose a lo largo de los últimos años, no sólo a mí, también a otros compañeros de profesión.

Por desgracia las circunstancias en aquel momento hicieron que dejara de tener contacto con M y no pude hablarle de mis “descubrimientos” así que espero que de una forma o de otra le haya llegado esta información y haya podido dejar atrás su dolor.

Sin embargo espero que esta simple frase pueda llegar a aquellas que aún lo necesitan:

¡Tu dolor no es normal!

Os animo a compartir esta historia pues puede ser la de una mujer cercana a ti.

Y si eres esa mujer ¡Ponte en contacto con un fisioterapeuta especialista en suelo pélvico y descubre lo que puede hacer por ti!

María Pérez
Nº de colegiada: 6687

Me encontrarás pasando consulta y otras actividades en Hoyo de Manzanares y en San Sebastián de los Reyes. Contacta conmigo en el 630201316 (también vía Whatsapp) o en conciencia.eti@gmail.com

Para más información:
¿Es la valoración de suelo pélvico para tí?
7 cosas que no sabías del postparto.

Content Protection by DMCA.com
Cuatro recomendaciones de fisioterapia para cuidarte tras el parto

Cuatro recomendaciones de fisioterapia para cuidarte tras el parto

En el primer mes tras el parto es cuando el suelo pélvico, y en general todas las estructuras de la pelvis menor, corren un mayor riesgo de sufrir lesiones. Estas pueden dar la cara en el mismo postparto o años después.

 

Así que aquí tenéis 4 consejos de fisioterapia para evitar problemas:

 

1. Respetar el primer mes tras el parto es muy importante: estar recostada o tumbada el mayor tiempo posible, paseos cortos de unos 15 minutos y no hacer esfuerzos ni coger peso más que el bebé. En este periodo el suelo pélvico está muy débil y es muy fácil que nos hagamos daño sin querer.

 

2. Si hay puntos es normal que haya molestias pero estas deben ir disminuyendo según van pasando los días. No es normal que tengas mucho dolor, en este caso consúltanos.

 

3. Tras el primer mes acude a una fisioterapeuta especializada en uroginecología para que haga una valoración en profundidad de la musculatura y el estado de tu cuerpo en general, de esta forma evitarás futuros problemas. La valoración que hacemos los fisioterapeutas es distinta a la que te hace la ginecóloga o la matrona: nosotros miraremos en profundidad tu postura y cómo está afectando a tu recuperación, el estado de tu musculatura tanto abdominal como perineal, veremos cómo están afectando tus hábitos, controlaremos el estreñimiento, etc.

 

4. Es muy importante que evites el estreñimiento al máximo. Existen medidas que te ayudarán, consúltanos. Para ir abriendo boca puedes echarle un vistazo a este artículo.

 

Para más información:

 

Si quieres resolver tus dudas o reservar una cita llámame al 630.20.13.16 o escríbeme a conciencia.eti@gmail.com
Content Protection by DMCA.com
Histerectomía: Algunas cosas que deberías saber

Histerectomía: Algunas cosas que deberías saber

La fundación HERS es una asociación estadounidense que se dedica a difundir información que toda mujer a la que se ha prescrito una histerectomía debería saber. Entre otras cosas ofrecen un servicio de segunda opinión médica para mujeres que quieran saber si realmente necesitan esa operación o existen otras alternativas. Resumiendo y como ponen en su web:

 

“HERS es una organización independiente e internacional dedicada a la histerectomía. HERS aboga porque las mujeres tomen decisiones médicas plenamente informadas “

preparar histerectomia fisioterapia suelo pelvico madrid

Imagen: Hillary Johnson

Por ello, por el desconocimiento que encuentro en consulta y por la cantidad de visitas que recibe la web a diario en la entrada “Histerectomía abdominal ¿Cómo prepararte y rehabilitarte?” veo que existe una falta de información que rodea esta intervención y os traduzco aquí la página de “Hechos sobre la histerectomía” de la Fundación HERS. Como algunas de vosotras ya sabéis creo que la información es poder y en este caso nos ayuda a prepararnos tanto física como psicológicamente en caso de que la intervención sea necesaria realmente.

 

1. Las mujeres señalan una pérdida de sensaciones físicas en las relaciones sexuales después de una histerectomía.

2. La vagina se acorta, cicatriza y se puede dislocar tras una histerectomía.

3. La histerectomía es un daño permanente. Entre sus consecuencias más comunes, a parte de las posibles lesiones derivadas de la operación, encontramos:

– Enfermedades del corazón
– Pérdida del deseo sexual y de la excitación
– Aumento de peso
– Osteoporosis
– Dolor e inmovilidad articular y muscular
– Relaciones sexuales dolorosas
– Desplazamiento de la vejiga, intestino y otros órganos pélvicos
– Infecciones del tracto urinario, en la frecuencia miccional e incontinencia
– Estreñimiento crónico y trastornos digestivos
– Fatiga debilitante
– Pérdida de fuerza y/o resistencia
– Alteración del olor corporal
– Pérdida de memoria a corto plazo
– Embotamiento de las emociones, cambios en la personalidad, desánimo, irritabilidad, ira, reclusión y pensamientos suicidas

 

4. No existen fármacos ni otros tratamientos capaces de reemplazar la función y hormonas ováricas y uterinas. La pérdida es permanente.

 

5. El término médico para la extracción de los ovarios es castración. El 73% de las mujeres son castradas durante la histerectomía (no sabría deciros si se llama así habitualmente en España, yo sólo lo he escuchado en operaciones a mascotas, sin embargo no deja de ser una castración).

 

6. Los ovarios y el útero funcionan durante toda la vida en las mujeres que no han sido histerectomizadas o castradas.

 

7. El 98% de las mujeres que HERS derivó a un ginecólogo certificado por la fundación después de que les prescribieran una histerectomía descubrieron que, de hecho, no las necesitaban.

8. Ginecólogos, hospitales y compañías farmacéuticas hacen más de 17 billones de dolares al año del negocio de la histerectomía (entiendo que este dato es sólo de Estados Unidos, pero no lo especifican en la web).

 

Resumiendo la histerectomía no necesaria es una mutilación y tiene consecuencias para el resto de nuestras vidas: si tienes dudas pide una segunda opinión con un ginecólogo de confianza.

 

En caso de que la operación sea realmente necesaria previendo todo esto podemos prepararnos.

 

Y es que afrontar una operación de este tipo con una preparación física, mental y emocional suficiente hace que la recuperación sea mucho más fácil.

 

La decisión siempre es vuestra y hagáis lo que hagáis os recomiendo que os rodeéis de profesionales que os den seguridad y confianza.

 

Si ya has pasado por una histerectomía y sufres alguna de estas consecuencias recuerda que los fisioterapeutas especialistas en ginecología y obstetricia te podemos ayudar con muchas de ellas. Además a raíz de una histerectomía puedes empezar a notar síntomas relacionados con el suelo pélvico.

 

Para saber más:
– Página de la Fundación HERS, donde encontraréis mucha más información.

Si te ha gustado esta entrada y crees que puede ayudar a otras mujeres de tu entorno compártela.

María Pérez, fisioterapeuta experta en salud femenina, uroginecología y obstetricia.
Content Protection by DMCA.com
Juega y desarrolla tu conciencia corporal

Juega y desarrolla tu conciencia corporal

La vida es juego y hoy os quiero proponer un juego para desarrollar nuestra conciencia corporal.

Ahora, según estás leyendo esto, mueve tu atención por todo tu cuerpo, como si hicieras un escaner desde la cabeza a la puntita de los dedos de los pies y de vuelta a la cabeza.

Fíjate

¿Qué sientes?

¿Notas tensión?

¿Es esa tensión necesaria para la actividad que estás realizando?

¿Estás,  por ejemplo,  apretando la mandíbula o elevando tus hombros?

¿Sientes sed, tu vejiga llena, calor, frío,  te ruge el estómago?

¿Lo habías notado hasta ahora?

la vida es juego
Imagen:
Tambako The Jaguar

Si te acostumbras a hacer este sencillo ejercicio varias veces al día (por ejemplo al despertar y al acostarte)  en poco tiempo sentirás una mayor conciencia corporal, lo que se traduce en un mejor conocimiento de ti misma.

Solemos pensar que la mente está por encima del cuerpo cuando en realidad son uno, sin distinción, y si nos mantenemos mucho tiempo en nuestra cabeza sin escuchar al cuerpo enfermamos

¡Juega y desarrolla tu conciencia corporal!

Recuerda:

“No dejamos de jugar porque envejecemos, envejecemos porque dejamos de jugar”.

Content Protection by DMCA.com